Taekwondo – Clube Nacional de Ginástica

O objectivo do Taekwondo é treinar a mente e o corpo.

Taekwondo é um exercício, é uma arte de defesa pessoal, é um Desporto e é um método educacional. Os praticantes de Taekwondo recebem lições comportamentais no decurso dos treinos de forma a melhorarem a sua disciplina, concentração e autoconfiança. Deste modo, fortificam o seu carácter, tornando-se seres humanos mais completos e equilibrados.

5 Princípios do Taekwondo

1. CORTESIA (Ye ui) – respeito, educação, simpatia.
2. INTEGRIDADE (YOM CHI) – honestidade
3. PERSEVERANÇA (IN NAE) – Força de vontade, determinação
4. AUTODOMÍNIO (JAHJEH) – Os nossos actos devem sempre ser ponderados antes de agir.
5. ESPÍRITO INDOMÁVEL (Baekjool) – Nunca devemos limitar o nosso conhecimento

O treino de Taekwondo

As aulas:

As aulas, concebidas de acordo com a idade e nível de conhecimento da criança são dinâmicas, focadas no conhecimento corporal, coordenação motora e reflexos, de forma simples e divertida. Têm a duração de acordo com a faixa etária e necessidades e objectivos do treino. Assim para garantir o respeito pelo desenvolvimento e as diferentes fases dos alunos, as aulas encontram-se divididas nos seguintes escalões etários:

• Escalão Benjamins (dos 3 aos 6) – Introdução – Os alunos são trabalhados sobre uma base geral de motricidade infantil, com poucos exercícios específicos da modalidade. Os exercícios são introduzidos de uma forma lúdica, e gradual, tendo em vista o desenvolvimento motor e coordenativo das crianças e do sentido espacial.

• Escalão Infantil (dos 7 aos 12 anos) – Orientação – Os alunos são trabalhados sobre uma base geral de desenvolvimento motor e da lateralidade. São apresentados alguns exercícios específicos da modalidade, introduzidos de uma forma lúdica, e gradual. Nesta fase são introduzidos alguns conceitos da modalidade, tais como a disciplina, o respeito, a organização hierárquica. O modelo competitivo é limitado e adaptado para estas idades.

• Escalão de Cadetes (dos 12 aos 14 anos) – Formação – A complexidade e exigência técnica aumenta nos exercícios propostos. Há a introdução do modelo competitivo oficial e adaptação do número de rounds e do tempo de combate. É feito algum trabalho táctico, o volume e a intensidade de trabalho por treino têm um aumento significativo.

• Escalão de Juniores (dos 14 aos 17) – Especialização – Treino específico de Taekwondo, aumento do trabalho técnico-táctico, do grau de complexidade de exercícios, da intensidade e do volume de trabalho. O modelo competitivo é o oficial.

• Escalão de Seniores (+ de 18 anos) – Avançado – Treino específico de Taekwondo, aperfeiçoamento do trabalho técnico-táctico, do grau de complexidade de exercícios, da intensidade e do volume de trabalho. O modelo competitivo é o oficial.

• Escalão de Veteranos (+ de 35 anos) – Manutenção – Treino global de Taekwondo, manutenção e desenvolvimento das capacidades físicas, com vista à saúde e bem-estar. Não existe modelo competitivo formal.

Benefícios do Taekwondo

• Melhora a condição física total
• Promove o bem-estar
• Integra em redes sociais
• Ensina competências técnicas específicas
• Promove a defesa pessoal
• Aumenta a auto disciplina
• Aumenta a auto estima
• Diminui a ansiedade
• Reduz a agressividade
• Treina a liderança e o relacionamento interpessoal
• Aumenta a flexibilidade
• Aumenta os reflexos e a coordenação motora

O Taekwondo e as crianças

A energia das crianças parece inesgotável. Elas precisam de exercício: de correr, de saltar e de ocupar o seu tempo de uma forma salutar. A prática de Taekwondo faz com que a criança direccione a sua energia e a distribua pelas diversas actividades do seu dia-a-dia. Para as crianças, o Taekwondo começa apenas por ser uma modalidade muito divertida na qual aprendem técnicas que lhes dão alegria. Mas ao longo do tempo, esta arte marcial desenvolve um conjunto de capacidades importantes na criança.

Benefícios ao nível físico

• Promove a Coordenação física e motora;
• Trabalha a Flexibilidade;
• Treina o Equilíbrio;
• Promove a Boa Forma física em detrimento do excesso de peso;
• Superação das Capacidades Atléticas;
• Desenvolve a capacidade de Defesa Pessoal.

Benefícios ao nível mental

• A aprendizagem de movimentos complexos promove a Concentração e exercita a Memória;
• Desenvolve o Espírito de Grupo, através do treino com os colegas;
• Desenvolve o espírito competitivo e de aventura
• Promove a Disciplina. As crianças aprendem a fazer o que lhes é solicitado. E assim desenvolvem também a Autodisciplina através da definição de objectivos e esforço para cumpri-los;
• Promove a Auto confiança e a Auto estima das crianças;
• As actividades e interacção das aulas privilegiam o desenvolvimento de características como a Coragem, Humildade, Destreza e Auto Controlo;
• Promove a Cortesia e o Respeito pelo instrutor, pelos colegas e por si próprio assim como o “Fair Play”;
• Melhora o Desempenho Escolar